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          不同年齡段的寶寶如何添加鹽?

          不同年齡段的寶寶如何添加鹽?



          寶寶6個月大時就應該開始添加輔食,剛開始添加輔食的時候應該不用添加任何調味料的,但有的家長覺得“沒味道的時候太難吃”,因此總想著給寶寶的輔食里面加點糖或者加點鹽。但是對于寶寶來講,高鹽飲食是非常危險的。因為高鹽飲食容易引起呼吸道疾病,還會影響兒童體內對微量元素的吸收,導致寶寶缺乏微量元素,高鹽飲食同時還會影響腎臟和心臟的發育,引起高血壓等疾病。因此,寶寶飲食一定要嚴格控制鹽的攝入量。


          1歲以內無需加鹽:


          寶寶6個月以后應開始添加輔食,但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,因此1歲以內的不需要額外加鹽。


          1-3歲盡量少吃鹽:


          根據最新版參考攝入量,1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽),但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等,因此寶寶3歲以前應盡量少吃鹽。


          3-6歲每天吃鹽不超過2g:


          3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多,因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。


          6歲以上每天吃鹽3-5g:


          孩子6歲以后可適當增加鹽攝入量,但最好控制在3-5g以內。


          END


          來源:青島婦兒醫院

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